|
GECE YEME, DOYMAMA VE ATISTIRMA-Prof Dr Metin Oza
Gece yeme sendromu, bir gunde yenen gidalarin en azindan %25-50’sini aksam yemegi ile ertesi sabah arasinda gecen surede yenmesi durumudur. . Bu kisilerde sabah kahvalti yapma istegi veya istah yok
Go to Web Site
|
|
|
|
Gece Yeme Sendromu:
Prof Dr Metin Ozata
Endokrin ve Zayiflama Uzmani
Tel: 0 216 3486519
Gece yeme sendromu, bir gunde yenen gidalarin en azindan %25-50’sini aksam yemegi ile ertesi sabah arasinda gecen surede yenmesi durumudur. . Bu kisilerde sabah kahvalti yapma istegi veya istah yoktur. Diger onemli bir ozellik ise uykuya dalmakta zorluk cekmeleridir. Bu kisiler gece uykudan uyanir ve buzdolabina kosarak kontrolsuz bir sekilde asiri yemek yerler. Gece yeme durumu siklikla stresli kisilerde gorulur ve fazla kiloluluga neden olur. Fazla kilolu kisilerin onemli bir kisminda gece yeme durumu vardir. Gece yeme sendromu olan kisilerde stres hormonu dedigimiz kortizol hormonu ve beyinden salgilanan CRH hormonunun salgilanmasinda ve strese verdikleri cevapta anormallik vardir.
Gece yemelerinin altinda uyku bozukluklari veya uykuda nefes durmasi gibi hastaliklar olabilir. Bu nedenle gece cok atistiran ve uykudan uyanip buzdolabina kosan kisilerde uyku bozukluklari ve uyku apnesi hastaligi olup olmadigi arastirilmalidir.
Bu kisilerin cogu gece yeterli uyku uyuyamadiklari icin gunduzleri uyuklar vaziyette dolasirlar. Sabahlari ise sersemlemis bir vaziyette uyanirlar ve cok ofkeli olurlar.
Bu kisilerde psikoterapi, kas gevseme egitimleri, egzersiz yapmak ve bazi ilaclarin faydali oldugu ortaya konmustur.
Gece yemelerini azaltmak icin seker yuku fazla olan recel, bal, seker, beyaz ekmek, patates puresi, beyaz pirinc pilavi gibi gidalar almamali, egzersiz yapilmali, gece saat 22.00’de yatmali ve stres yaratan etkenlerden uzak durulmalidir.
Tikanircasina Yemek Yeme:
Tikanircasina yemek yeme (Binge eating) bir psikiyatrik hastaliktir. Kontrol edilemeyen asiri yemek yeme nobetleri vardir. Fazla kilolularin %1.3-30.1’inde tikanircasina yemek yeme durumu vardir. Ilginc olani tikanircasina yeme sikligi fazla kilolu olmanin derecesi artikca artar. Bu kisilerde siklikla depresyon belirtileri vardir ve yeme nobetleri cogunlukla gece ortaya cikar. Yeme nobetlerinin iki ozelligi vardir:
1. Belirli bir zaman icinde (ornegin 2 saat icinde) baska kisilere nazaran ayni sartlarda daha cok yemek yemek.
2. Bu nobetler sirasinda asiri yemek yemeyi kontrol edememek.
Bu hastalar asiri yeme durumundan sikinti duyarlar ve pisman olurlar. Tikanircasina yemek yeme hastaliginin teshisi icin, kisinin haftada en az iki kez yeme nobeti yasamasi ve bunu en az alti ay surdurmesi gerekir. Cogu kisi tedavi olmadan duzelebilirse de bu kisilerin cogunda asiri kilo alma gozlenir. Bu tur yeme nobetleri olan kisiler bir psikolog veya psikiyatristen yardim almalidirlar.
Menopoz Donemi Neden Kilo Aldirir?
Eriskin kadinlar ozellikle gebelik ve emzirme doneminde, dogum kontrol hapi kullanirken ve menopoz doneminde kilo alirlar. Dogum sayisi arttikca alinan kilolarda artma olmaktadir. Bu donemlerde kadinlarin kilo almamak icin beslenmelerine dikkat etmesi ve egzersizi birakmamasi gerekir. Kilo alan bir kadinin dogum kontrol ilaclarini kullanmamasi gerekir. Menopoz doneminde ortaya cikan kilo alma olayi kanda kadinlik hormonu denilen ostrojenin azalmasi neticesinde olusur. Azalan ostrojen hormonu cesitli mekanizmalarla kilo alimi yapmaktadir. Menopoz tedavisi icin ilac alinsa bile kandaki ostrojen hormonu tam olarak duzelmedigi icin de menopozdaki kadinlarda kilo vermede sikintilar olmaktadir. Bu hastalarda diyet, egzersiz ve bazi zayiflama ilaclari faydali olabilmektedir.
Yas Arttikca Neden Kilo Alinir?
Yasla birlikte kilo artiminin bir nedeni, kanda pankreas bezinden salgilanan insulin hormonu ile bobrekustu bezinden salgilanan kortizol hormonunun artmasidir. Her iki hormonda cesitli mekanizmalarla yag birikimi artirmaktadir. Aslinda bu hormonlar yaglarin parcalanmasini veya erimesini engelleyerek yag miktarinin artmasina neden olurlar.
Kilo Alinmasina Neden Olan Ilaclar:
Bazi hastaliklarin tedavisinde kullanilan ilaclar kilo aldirir. Bu ilaclar kullanilirken beslenmeye dikkat etmeli ve hareket artirilmalidir. Kilo artiran bu ilaclar sunlardir:
• Psikiyatrik hastaliklar ve depresyon tedavisinde kullanilan ilaclar
• Kortizon
• Dogum kontrol haplari
• Tansiyon ve kalp hastaligi tedavisinde kullanilan beta bloker grubu adi verilen ilaclar
• Seker hastaligi tedavisinde insulin tedavisi
• Epilepsi (sara) hastaligi tedavisinde kullanilan ilaclar
• Alerji, grip-sinuzit tedavisinde kullanilan antihistaminik adi verilen ilaclar.
KAYNAK: Prof Dr Metin Ozata, GI Diyeti, Erko yayincilik, 2007
2. http://www.kiloyonetimi.com
3. http://www.bestzayiflama.com
|
|
|
|
|
Copyright © 2003 - 2012 URL.biz. All rights reserved. |
|
