|
Börja med att tända ljus så att du kommer i stämning. Gärna doftljus med avslappnande lavendeldoft! Andra avslappnande dofter är exempelvis ros, ylang ylang och sandelträ. Sätt även på skön musik som du gillar och kan slappna av till. Försök att använda dig av lite färgterapi. Kroppen reagerar på de färger som den utsätts för. Grönt har en lugnande effekt på sinnet, så ett tips kan vara att fylla badrummet (och livet..?) med grönt. Ställ exempelvis gröna växter i badrummet där du har ditt hemmaspa.
Om du vill kan du bjuda en vän till ditt lilla spa. Utnyttja de extra paret händer och ge varandra en stunds avslappande massage.
Ett varmt bad är aldrig fel när man ska unna sig en egostund. Tillsätt gärna eteriska oljor i badet, exempelvis ylang ylang som fungerar avslappnande både mentalt och fysiskt. Lavendel har också en avslappnande effekt och lämpar sig för torr och känslig hy. Du som har fet hy kan gärna använda en cederträolja, som har avslappnande och fokuserande effekt. På aromacreative.se säljer de massor av aromaterapeutiska produkter i sin webbutik.
Innan du kliver ner i badet kan du ge dig själv en helkroppsmask. Prova exempelvis Body Shops Purify me Body Mask, från deras Spa Wisdom-serie.
Skrubba huden mjuk och len med en skrubbkräm. Använd gärna också skrubbvantar och borste till framför allt fötterna. Se till att du har en skrubbkräm som är avsedd för ansiktet också. Den är inte lika grov som den du använder till kroppen.
Lägg en ansiktsmask. Det finns massor av färdiga ansiktsmasker att köpa i butik, men du kan även göra en själv. Har du torr hud kan du mosa avocado och blanda med lite olivolja och honung. Mosad avocado fungerar även bra som mjukgörare på torra partier på kroppen såsom armbågar och knogar. Du som har fet hy kan blanda yoghurt, havregryn, lite citron och äppelcidervinäger till en skön ansiktsmask. Sedan har vi givetvis klassikern: gurkskivor på ögonen. Låt gurkskivorna ligga på ögonen i ca 25-30 minuter för avpuffande effekt.
Lägg en inpackning i håret. Inpackningarna verkar effektivare i värme. Lägg en handduk i varmt vatten, vrid ur ordetligt och vira den kring huvudet. Om du har turen att ha tillgång till bastu går det precis lika bra, samtidigt som det verkar lugnande och avlappnande.
Fila bort förhårdnader från fötterna med en fotfil. Behandla gärna fötterna med pepparmintsprodukter som har en svalkande och uppfriskande effekt på trötta fötter som gått runt en hel dag.
Smörj in kroppen med mjukgörande lotion. För den som anser sig behöva så kan man använda en cirkulationsstimulerande lotion. Massera gärna kroppen med små cirkelformade rörelser då du smörjer in dig. Anti-cellulitkrämer och cirkulationsstimulerande lotion får optimal effekt genom masserande insmörjning.
Ta hand om dina händer! Den bästa vägen till välmående naglar är en bra och balanserad kost. Tvätta händerna med mild tvätt och angelborste och smörj med mjukgörande lotion. Polera naglarna för ökad cirkulation och därmed även ökad tillväxt. Smörj nagelbanden med nagelbandskräm och använd eventuellt en cuticle remover. Du kan även ”putta” tillbaka nagelbanden lite. Vill du måla naglarna så ta först bort eventuella rester från gammalt lack och grunda sedan med ett underlack. Måla med ett färgat lack och avsluta med ett överlack för ökad hållbarhet. Det finns även färdiga franska manikyrset att köpa om du vill pilla lite extra med dina naglar...
Bra tips för hemmaspa finns i boken Ditt eget spa: kom i form, ladda upp, njut av Jo Glanville-Blackburn.
Av Tindra Thor
|
|
