|
Gå ner i vikt med vatten och variation och bemästra aptiten på köpet
Om du vill ta kontrollen över din vikt och dina överflödiga kilon kan det inte nog betonas hur viktigt det är att du dricker mycket vatten. Samtidigt är variation i din kost A och O för att du ska kunna gå ner i vikt utan jo-jo effekt. Det är enda sättet att samtidigt få i sig alla de vitaminer och mineraler våra kroppar behöver för att må bra. Är du nyfiken på vitaminernas funktion i kroppen och brister som uppstår vid diet och bantning så fortsätt läs.
Som sagt kan det inte nog betonas hur viktigt det är att du dricker mycket vatten. Det räcker inte att dricka en liter vatten på morgonen och sedan glömma allt vad vätska innebär. Nej det är bättre att du dricker några klunkar var 15:e minut eller när du känner att hungern är på väg. Vi råder dig att ha en stor 2 liters flaska, fylld med vatten, på ditt skrivbord eller där du tillbringar mest tid under dagen. Blanda eventuellt i några droppar av våra ampuller med avmagrande och vätskedrivande extrakt för fin figur. Drick av vattnet med jämna mellanrum, speciellt när du känner att aptiten vaknar till.
Vår slogan är: Kranvatten smakar gott, isvatten ännu godare och bäst smakar mineralvatten! Lyxa till det med några blåbär och hallon i glaset. Du kan också dricka te, massor av te fast utan socker och mjölk förstås. Kolla in vårt nya gå ner i vikt te, för diet och bantning. Att dricka vatten i stora mängder under dagen är dessutom ett perfekt sätt att bemästra hungern.
Variation i din kost är A och O för att du ska kunna gå ner i vikt utan jo-jo effekt. Dessutom är det enda sättet att samtidigt få i sig alla de vitaminer och mineraler våra kroppar behöver för att må bra. Variation innebär att du äter lite av varje del i kostcirkeln till alla större mål mat. Kostcirkelns olika delar behandlas snabbt i slutet av artikeln.
Vitaminerna och mineralerna här nedan bör du ha koll på om du vill lägga om dina kostvanor. Kanske kan du planera din nya diet så att några av de olika produkterna som namnges nedan ingår.
Vitaminöversikt för dig som vill gå ner i vikt genom diet & bantning:
A-vitamin finns i kött, lever, mejeriprodukter, margarin, ost, fet fisk, gröna grönsaker, morötter, aprikoser och har betydelse för mörkerseende, hud, slemhinnor och motståndskraft mot infektioner.
B-vitamin finns i magert griskött, inälvsmat, fullkornsprodukter, pasta, grönsaker, mjöl och gryn och har inverkan på nerver, hud, hår, muskler, protein och energiomsättning, lever och blodbildning
C-vitamin finns i citrusfrukter, frukt, bär, potatis, rotfrukter, grönsaker och har betydelse för bindväven i huden, blodkärl, skelett, tänder, sårläkning och hjälper kroppen ta upp järn.
D-vitamin finns i fet fisk, mejeriprodukter äggula, margarin och är viktigt för kalcium och fosfatupptag, för benbildning och tänder.
E-vitamin finns i spannmålsprodukter, margarin, nötter, bönor, lever, ägg och fungerar som en antioxidant.
K-vitamin finns i broccoli, spenat, kål, lever och påverkar blodets koagulation, nerver, muskler, lever och blodbildning
Kalcium finns i mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker, skaldjur, ägg, torkade ärtor, bönor och är viktigt för uppbyggnad av skelett och tänder, blodets koagulering, musklerna
Fosfor finns i mejeriprodukter, kyckling, nötkött, fullkornsprodukter och har betydelse för skelett och tänder, samverkan med kalcium
Järn finns i inälvs- och blodmat, kött, bladgrönsaker, mjöl, gryn, pasta och inverkar på blodets syreupptagningsförmåga
Natrium finns i nästan alla livsmedel och reglerar trycket i cellerna
Kalium finns i grönsaker, rotfrukter, banan, avokado, torkad frukt, juice och har betydelse för musklernas och nervernas funktion, trycket i cellerna
Jod finns i havsfisk, joderat salt och påverkar sköldkörtelns normala funktion
Fluor finns i dricksvatten, havsfisk, skaldjur, te och är viktigt för bentäthet i skelettet, stärker tandemalj
Magnesium finns i gröna grönsaker, vetekli, vetegroddar, havregryn, nötter, fisk, kött och har betydelse för hjärt- och muskelarbetet
Variation innebär också att du ska äta lite av många olika produkter och inte äta exakt samma sak varje dag, vecka ut och vecka in. Använd dig av kostcirkeln om du är osäker. Kostcirkeln består av sju grupper:
1. Frukt och bär
2. Grönsaker
3. Potatis och rotfrukter
4. Bröd, mjöl och gryn
5. Matfett
6. Mjölk och mjölkprodukter
7. Kött, fisk och ägg
Att gå ner i vikt, och behålla den, tar tid och är inte något du är färdig med på en månad eller ens ett ½ år. Det handlar om att lägga om dina kostvanor och att ha olika tricks i bakfickan för att lyckas stå emot dina kaloribegär som alltid infinner sig i början av en ny kosthållning. Eftersom det beror på varje individs tycke och smak vilket sätt som är bäst för att lyckas gå ner i vikt erbjuder vi hjälpmedel för bla. aptit &hungerkontroll vid diet, fettförbränning, dränering av gifter och toxiner (vätskedrivande) och andra kosttillskott.
Om du egentligen inte behöver gå ner i vikt utan det bara är en liten finslipning av figuren du är ute efter (tex dagarna innan bröllop, bal eller fest) så kan vi rekommendera att du gör en slankhetskur för figur och fasthet.
Vårt råd är att spegla dig naken ofta och njuta av och fira att du lyckats gå ner i vikt och blivit smalare. Det kommer att sporra dig att fortsätta med din nya livsstil. Det var allt, för denna gången, om hur lyckas du gå ner i vikt utan en alltför komplicerad diet och bantning.
Slim Shopping
ERBJUDANDE: Kickstarta din bantnig och köp viktminskningsprodukter i nätbutiken för 500 kr och få ett Tiffany-style armband! Klicka här!
På Läs om... sidorna skriver Slim Shopping regelbundet om diet, bantning, vikt, celluliter och övervikt. Vi behandlar också fett, fetma, fettförbränning, dränering och hur man ska banta för att komma i form.
Våra andra artiklar om diet och bantning för att lyckas gå ner i vikt finner du under Läs om... menyn!
Glöm inte besöka vår nätbutik med produkter för hunger & aptit - vikt, diet & bantning
|
|
